Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 
90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питания (Rina 90)

Одна из самых популярных диет, в настоящее время, в России и в Европе в частности. 90 дневная диета раздельного питания Рина, была создана в Америке, являясь одна из диет, которая обещает похудеть на 15 - 20 килограммов без особых усилий. Даже если с её помощь можно значительно похудеть, цель диеты является не только потеря веса, но и изменения обмен веществ в целом. Другими словами, цель диеты Рина 90 является пробудить и заставить ленивый обмен веществ работать, стимулирует его сжечь больше калорий и таким образом худеть больше. Здоровый  обмен веществ помогает нам избежать эффекта йо-йо, или быстрой накопление потерянного веса, как только мы заканчиваем диету и начинаем нормально питаться.

Как работает диета Рина или 90 дневная диета раздельного питания? 

Даже если вам удаётся потерять 15 и более килограмм в течений таково короткого периода, 3 месяца, этот режим очень полезен, потому что он позволяет терять не более 1,5 кг в неделю, именно так врачи диетологи советуют нам худеть, в идеале. Диета 90 дней раздельного питания была первоначально предписано для спортсменов, но она была принята и кардиологами, и рекомендуется тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что оказывает благотворное воздействие на кровяное давление.  Само названия диеты говорит нам а её длительности, 90 дней, но это не означает что  вы не можете приостановить её и раньше, если вы не хотите так сильно похудеть, но эффект изменяющегося метаболизма уже не гарантируется. 

Общие правила 90 дневнoй  диеты раздельного питания.

Ежедневное калорийность продуктов может показаться достаточно высокой при сравнение с другими диетами, но диета 90 рассчитана таким образом, что она создает идеальный баланс в организме, так что вы потеряете вес здорово, без голодание и не лишает вас определенных групп продуктов. Завтрак, каждый день диеты 90, состоит из фруктов или двух яблок, двух груш, персиков, арбуз, бананов и т.д. Постарайтесь не пропустить ни одного продукта из меню и не пропускайте ни одного приёма пищи, потому что каждый из них играет важную роль в достижении конечной цели. После окончание  диеты, вы должны, по-прежнему, есть фрукты на завтрак, еще 90 дней. Если в течение  этих трёх месяцев поддержания веса, вы теряете еще 3кг, это означает что изменение обмена веществ произошло. Вы можете потреблять кофе и чай без сахара в любом количестве. Один раз в месяц, это означает 3 раза в течение всей диеты, после фруктового дня, следует день в котором вы употребляете только воду, с целью детоксикации. 

День 1 – Белковый день 90 дневной диете раздельного питания.

После фруктового завтрака, можно пообедать запеченном или вареном мясом, примерно 3 ломтика курицы или любое другое постное мясо.  Вы  можете заменить мясо с 3 вареными яйцами или различными сырными продуктами. Идея заключается в том чтобы получить около 200 гр. белка. Наряду с мясом или молочными продуктами, съешьте салаты в любом количестве, приправленными солью, перцем или травами, но без масло, ломтик хлеба, предпочтительно цельно зерновым хлебом и тарелку супа без макаронных изделии. На ужин ешьте такое же меню как в обед, но на половину порций, пропуская хлеб и суп. 

День 2 - Крахмальный день 90 дневной диете раздельного питания - овощи

После фруктового завтрака, пообедайте любыми овощами приготовленные на пару или приправленными томатным соусом, кетчупам или травами. Для ужина, возьмите те же овощи, которые вы приготовили в обед, но половину порций. 

День 3 - Углеводный день 90 дневной диете раздельного питания.

 После завтрака с фруктами, в полдень пообедайте макаронами с простым томатным соусом, с соусом песто, бульон или  тесто для пиццы с томатным соусом или свежие помидоры, без моцареллы и без мяса.

День 4 - Витаминный день 90 дневной диете раздельного питания.

Это день в котором необходимо потреблять любые сырые овощи или фрукты и в любом количестве. Помните: чтобы диета была успешной, соблюдайте порядок дней из диссоциированного меню. Чередуйте дни как указано выше, не пропускайте ни одного дня, не меняйте очередь дней, и не забывайте про день когда вы употребляйте только воду. 

Белки и совместимые продукты - курица, лосось, говядина, салями, сосиски, куриные ножки, форель, свиная отбивная, куриный гамбургер, консервированный тунец, мидии, консервированные сардины, нежирные свиные ребрышки, индейка - баклажаны, помидоры, чеснок, цветная капуста, капуста и помидоры, лук-порей, цикорий, брокколи, брюссельская капуста, морковь, огурец, болгарский перец, маслины, репа, кабачки, сельдерей, шпинат, редис, свекла, маринованные огурцы, рукола, красный редис - орегано, розмарин, листья петрушки, оливковое масло, горчица, имбирь, соль, перец - обезжиренный сыр, сыр пармезан, Фета, йогурт, сыр моцарелла. 

Крахмалы и совместимые продукты - Квашеная капуста, лук, картофель, кукуруза, чеснок, помидоры, морковь, перец, грибы, горох, лук-порей, цветная капуста, брокколи, зеленая фасоль, соленья, сельдерей, листья одуванчика, капуста, кабачки, баклажаны, острый перец - паприка, томатная паста, тмин, лавровый лист, молотый перец, мускатный орех, майоран, куркума, молотый красный перец (чили), проросшая пшеница, соус табаско, петрушка, тархун - соя, рис, чечевица, бобы, соевые хлопья, нут, просо, миндаль. 

Углеводы и совместимые продукты - белая мука, мука грубого помола, гречневая мука, кукурузная мука, макароны, лазанья, кускус, кондитерские и макаронные изделия, лапша, Грэхем, макаронны со шпинатом, Тортилла - дрожжи, соль, сахар, масло, оливки , песто, мята, лимонный сок, разрыхлитель - помидоры, грибы, лук, чеснок, петрушка, морковь, каперсы, баклажаны, спаржа, грецкие орехи- диетический мармелад - кексы, темный шоколад. 

ВИТАМИНЫ 

  • - Только сырые фрукты и овощи. 
  • - Другие полезные советы
  • - Завтрак каждый день тот же и состоит из несколько фруктов  (два яблока или груши, персики  или ладошка ягод). Обязательно, во время диеты, один раз в месяц, после фруктового дня, следует день в котором вы употребляете только воду​​, затем продолжаем белковым днем. - Кофе и чай можно употреблять в любом количестве без сахара и молока. - После окончание диеты можно питаться нормально, но еще 90 дней на завтрак следует употреблять только фрукты. Если в течение  этих трёх месяцев поддержания веса, вы теряете еще 3кг, это означает что в организме произошли изменение. - Запрещается пропускать что-нибудь из меню, потому что каждый пищевой продукт играет свою роль, и если не есть те или иные продукты могут появится недостатки, которые могут привести к различными проблемами со здоровьем. · как правило, мы не привыкли есть только фрукты на завтрак, но из них наш организм извлекает цельный сахар, который питает и укрепляет нервную систему. - Те, кто страдает от высокого кровяного давления, после нескольких недель диеты могут даже  забыть про лекарств, конечно под наблюдением врача.